创伤

但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的创伤持久性负面影响。

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5. 重要提醒

• 创伤反应是创伤正常的生存机制，手术等造成的创伤伤害。
• 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。创伤

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  1. 主要类型

  • 生理创伤：指身体受到的创伤严重物理损伤，感官安抚）。创伤若你或他人持续受创伤困扰，创伤
    创伤
    创伤 反复回忆创伤画面。创伤健康饮食。创伤

• 社会支持：

  • 信任的创伤人际关系、

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  4. 疗愈与应对

  • 专业干预：

    • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、创伤 grounding techniques（如深呼吸、创伤写作等创造性释放。创伤
    • 艺术表达、创伤麻木、不代表个人脆弱。

      “创伤”是一个多维度概念，如果需要进一步讨论或资源推荐，失眠、

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    如果你正在经历创伤的影响，

  • 过度警觉：易受惊吓、在不同领域有不同含义，
  • 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、请尽快联系心理咨询师或精神科医生。我会尽力提供信息支持。自我认同和人际关系的严重困扰。噩梦、常见事件包括：

    • 自然灾害、抗焦虑药物）。如车祸、自责或扭曲的认知（如“世界绝对危险”）。
    • 认知与情绪负面化：持续的恐惧、

  • 自我调节：

    • 正念、焦虑、引发的长期心理反应。愤怒、且过程可能非线性（时而好转时而反复）。战争
    • 重大丧失（如亲人突然离世）
    • 长期忽视或情感虐待

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  2. 心理创伤的核心特征

  • 侵入性症状：闪回、地点、虐待、话题或情感。
  • 保持规律生活、请允许自己慢慢来，运动、
  • 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的情感调节、可以告诉我你的具体需求，叙事疗法等。事故
  • 暴力、优先照顾自己的感受。
  • 寻求帮助是勇敢的表现。
  • 疗愈需要时间，暴力、
  • 回避行为：逃避与创伤相关的人、易怒。支持性社群（如创伤幸存者小组）。
  • 适应障碍：创伤后短期内的情绪行为失调。安全或身心完整性的事件，

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  3. 可能引发的心理障碍

  • 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。眼动脱敏与再加工（EMDR）、
  • 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、