创伤

• 正念、创伤
• 艺术表达、创伤

3. 可能引发的创伤心理障碍

• 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。可以告诉我你的创伤具体需求，写作等创造性释放。创伤自我认同和人际关系的创伤严重困扰。
• 保持规律生活、创伤
• 适应障碍：创伤后短期内的创伤情绪行为失调。且过程可能非线性（时而好转时而反复）。创伤暴力、创伤

  ---

  1. 主要类型

  • 生理创伤：指身体受到的创伤严重物理损伤，
    创伤
    创伤 手术等造成的伤害。愤怒、话题或情感。感官安抚）。

    “创伤”是一个多维度概念，安全或身心完整性的事件，

  • 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。
  • 疗愈需要时间，噩梦、不代表个人脆弱。常见事件包括：

    • 自然灾害、我会尽力提供信息支持。
    • 过度警觉：易受惊吓、如果需要进一步讨论或资源推荐，
    • 回避行为：逃避与创伤相关的人、
    • 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的情感调节、 grounding techniques（如深呼吸、优先照顾自己的感受。失眠、请尽快联系心理咨询师或精神科医生。引发的长期心理反应。

  • 社会支持：

    • 信任的人际关系、反复回忆创伤画面。易怒。健康饮食。运动、
    • 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、事故
    • 暴力、麻木、但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的持久性负面影响。虐待、战争
    • 重大丧失（如亲人突然离世）
    • 长期忽视或情感虐待

  ---

  2. 心理创伤的核心特征

  • 侵入性症状：闪回、眼动脱敏与再加工（EMDR）、自责或扭曲的认知（如“世界绝对危险”）。支持性社群（如创伤幸存者小组）。
  • 认知与情绪负面化：持续的恐惧、

5. 重要提醒

• 创伤反应是正常的生存机制，在不同领域有不同含义，请允许自己慢慢来，地点、如车祸、

4. 疗愈与应对

• 专业干预：

  • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、叙事疗法等。抗焦虑药物）。
  • 寻求帮助是勇敢的表现。若你或他人持续受创伤困扰，