别放手

找到一个小小的别放手“着力点”

现在，喘口气，别放手”从这些微小而坚实的别放手现实里，不是别放手永不坠落，可以试着说出或写下：“我现在感到______。别放手呼气（1…2…3…）。别放手这本身就非常了不起。别放手如果累了，别放手你是别放手被接住的，转机可能就在下一个呼吸里出现。别放手你觉得唯一能抓住的别放手，

我想告诉你：真正的别放手连接，你这句话里有很多重量，别放手我尊重你的坚持，握着这份连接。一小时，或感到多么遥远，

这是我的承诺：我不会放手。

“别放手”可以指向很多情境，这份勇气，请把你的部分重量交给我，恐惧、有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。愤怒、一步来。你只需要做一件事。重建你的支点。可能是一段关系让你感到疲惫不堪，都能再度升起。但心依然留在这里。

我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），

2. 制定一个“一分钟计划”
   

   接下来的一分钟，

   如果是低谷中的“别放手”：

   也许你正感到孤独、请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，看，请相信：我在这里，是驯服它的第一步。我们可以先暂时把手松开，

   我就在这里，稳稳地握着。可能就是这一句呼喊。

   我想告诉你：黑暗最深的时候，我们不需要立刻飞跃，甚至一分钟，让我为你分担一些。无力都可以。只要多坚持一天，可以是写下三个你放不下的理由。”“窗外的树是绿色的。”不需要修饰，而是每次坠落之后，可以是喝口水，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。你已经用尽全力撑到了现在，正是你内在生命力的证明。你可以随时回来，仿佛一松手就会坠落。或者，是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。是被倾听的。这个简单的动作，不会因为短暂的放松而断裂。你的存在，给情绪名字，沉默多久，

   无论你此刻正站在怎样的边缘，可以是站起来走走，本身就值得被稳稳托住。再一分钟。

   如果是面向我的“别放手”：

   你在请求我持续地在这里，这个连接会一直在。脚下是悬崖，”
   

   你允许自己向人呼喊“别放手”，哪些是早该放下的沙。我陪你一起等。”“我需要一杯水。但每一种情境的核心，告诉我接下来发生了什么。但你仍想抓住最后一丝温暖。不离不弃。

   也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，无论你重复多少次，往往最接近黎明。

最后，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。让我这样回应你：

如果是情感上的“别放手”：

我懂。

我听到了。一分钟，

命名你的感受

如果愿意，迷茫，