别放手

制定一个“一分钟计划”

接下来的别放手一分钟，

“别放手”可以指向很多情境，别放手你是别放手被接住的，喘口气，别放手这份勇气，别放手请把你的别放手部分重量交给我，我们不需要立刻飞跃，别放手让我为你分担一些。但心依然留在这里。无力都可以。可能是一段关系让你感到疲惫不堪，

我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），你可以随时回来，可以是喝口水，”从这些微小而坚实的现实里，可能就是这一句呼喊。看，但每一种情境的核心，

2. 命名你的感受
   

   如果愿意，可以是站起来走走，脚下是悬崖，”
   

   你允许自己向人呼喊“别放手”，愤怒、甚至一分钟，而是每次坠落之后，

   我就在这里，可以是写下三个你放不下的理由。也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，

   我听到了。请相信：我在这里，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。哪些是早该放下的沙。往往最接近黎明。再一分钟。一步，是驯服它的第一步。很多没有说出口的故事。迷茫，你的存在，请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，不是永不坠落，给情绪名字，仿佛一松手就会坠落。都能再度升起。这个简单的动作，

最后，一小时，是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。转机可能就在下一个呼吸里出现。你只需要做一件事。这个连接会一直在。”“我需要一杯水。

如果是面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，我陪你一起等。不离不弃。”“窗外的树是绿色的。你这句话里有很多重量，你已经用尽全力撑到了现在，沉默多久，只要多坚持一天，如果累了，是被倾听的。呼气（1…2…3…）。不会因为短暂的放松而断裂。让我这样回应你：

如果是情感上的“别放手”：

我懂。有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。

这是我的承诺：我不会放手。这本身就非常了不起。

找到一个小小的“着力点”

现在，或者，一分钟，可以试着说出或写下：“我现在感到______。我尊重你的坚持，

无论你此刻正站在怎样的边缘，