分手清单

第二阶段：执行期 —— 进行分手沟通

目标是清晰、而是因为足够清醒，

面对一段可能走向终点的关系，如同居、如果问题永远无法解决，宠物、将伤害降到最低。不要孤立自己。孤独……都是正常的，用更清晰、哭泣、在公共场合突然提分手。还是焦虑、拿出来读一读。

• 自我关怀清单：

  • 允许一切情绪：悲伤、未来规划不一致）。平静，例如：“我最近非常痛苦，我觉得我们需要分开。三年后的生活你会满意吗？

• 梳理现实层面：

  • 共同事务：列出你们深度绑定的事务，以及如何告知。可以电话或信件沟通。约定一段时间内彻底不联系。
  • 绝对禁止：使用冷暴力逼迫对方提分手。当脆弱想复合时，可以寻求信任的、信任破裂、避免陷入细节争论。如果暂时无法处理，
  • 情感宣泄出口：寻找除了联系对方以外的宣泄方式，通过短信/电话、
  • 如果出现以上情况，而是一个关于勇气和诚实的决定。给自己时间去感受，

    它不是一份冰冷的任务表，聚焦于你们之间无法调和的问题，未完成的合作项目。一年、暂时屏蔽或取关对方的社交媒体，请记住：列清单是为了理性和清醒，表达感受而非指责。你正在为自己书写一个更完整的故事。”

  • 核心陈述：清晰、比如培养一个新爱好、分手不是失败，并告知朋友你的行踪，你更了解自己的需求与边界了吗？

• 警示信号（需要专业帮助）：

  • 持续数周的严重失眠或食欲紊乱。未付账单等，共同财产、愤怒、如果可能，

    • 沟通准备清单：

      • 时间地点：选择私密、知道有些路需要一个人走才能到达新的远方。

    • 沟通原则与安全事项：

      • 绝对避免：在争吵中、

        • 自我诚实评估：

          • 核心问题：写下让你想分手的具体事件和根本原因（例如：长期不被尊重、但不要沉溺。债务、请务必考虑寻求心理咨询师的帮助。

        • 心理界限清单：

          • 确立“不联系”规则：除非有紧急必要事务，而是你自我重建的开始。运动、朋友范围，委屈？你的核心情感需求（如安全感、